Sedentarismo y salud infantil

Dra. Lorena G. Oropeza-Ceja

Centro de Rehabilitación Integral Especializada en Querétaro

El sedentarismo es tener un estilo de vida inactivo en el día con día. Estar mucho tiempo sentado o acostado, caminando lo mínimo o estarse desplazando sentado, o simplemente jugar en dispositivos móviles que no impliquen movimiento, ha traído riesgos en la salud infantil.

La población infantil y adolescente, según la OMS, necesita al menos entre 150 minutos de actividad física vigorosa o 300 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana. La recomendación de 150 minutos a la semana es un equivalente a 30 minutos en 5 días de la semana, para gozar de una buena salud física, y la de 300 min equivale a 60 minutos en 5 días de la semana.

Se ha demostrado que los niños que realizan una actividad física moderada superior a los 150 minutos, se sienten menos estresados, más atentos y receptivos en la escuela, mantienen un peso adecuado más fácilmente, favoreciendo el desarrollo de huesos, músculos y articulaciones; se sienten mejor con ellos mismos y tienden a tener mejor calidad de sueño durante la noche.

Se sabe que el sedentarismo es uno de los principales factores de riesgo para el desarrollo de enfermedad cardiovascular, obesidad, hipertensión, diabetes mellitus, depresión, osteoporosis y algunos tipos de cáncer, por lo que es importante adoptar, lo más temprano posible en la vida estilos de vida que lo combatan.

En México es limitada la información sobre la prevalencia e incidencia de la actividad física en niños de edad prescolar y escolar. Según los datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de México 2016 (ENSANUT), el 51.1% de los niños de entre 10 y 14 años de edad no realizan actividad física, 45.8% realizan de una a dos actividades y solo el 3.1% lleva a cabo de tres a más actividades que estén alineadas con las recomendaciones de la OMS. Los datos del ENSANUT 2016 indicaron que la mayoría de los niños (82.8%) se pueden categorizar como inactivos. Si bien, en el 2018 se aplicó nuevamente la encuesta, los hallazgos preliminares reportan resultados de la población que es activa físicamente, pero solo se da información sobre población de 20 años o más. En octubre de 2022 se publicó que la actividad física de niños y adolescentes en México está por debajo de los estándares internacionales recomendados.

En un estudio realizado por investigadores mexicanos, se informó que las principales razones por las cuales un niño no realiza actividad física son: falta de tiempo de los padres, economía por parte de los padres, uso de dispositivos electrónicos en exceso. En la consulta es muy común que los papás refieran la actividad fisca escolar o la hora de deporte como suficiente, por ende, ya no ven necesario una actividad extra en algún otro momento del día. 

Definitivamente, hacen falta acciones para fomentar la práctica de actividad física en los niños más allá de seleccionar una disciplina deportiva, de tal forma que se involucre a los padres de familia, para que generar el hábito en el entorno familiar. 

En entornos escolares se sugiere que, por lo menos, se cumplan los 150 minutos por semana que sugiere la OMS, como parte de las materias o con valor curricular, con actividades que motiven a los niños al movimiento físico. Así como la participación de los docentes o entrenadores/as deportivos para generar estrategias divertidas con los niños y padres de familia durante todo el ciclo escolar. Todas estas acciones con la finalidad de prevenir enfermedades en el largo plazo.

Bibliografía:

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